Workshop
MENTALE GESUNDHEIT & DU
Workshop zu Gefühlen, Stress & Selbstfürsorge
In dem 5-stündigen Workshop für die 7.-13. Klasse sensibilisieren wir die Jugendlichen für das Thema Psychische Gesundheit. Wir klären auf und arbeiten präventiv. Dabei sind Inhalte, Methoden und Beispiele auf die aktuellen Lebenswelten und Lebensrealitäten der Schüler*innen abgestimmt.
Auf Augenhöhe fördern wir in dem interaktiven Workshop den Umgang mit Stress, mit Gefühlen und die Selbstreflexion.
Außerdem werden emotionale Belastungen entstigmatisiert. Das positive Feedback von Schüler*innen und Lehrkräften zeigt, was für eine riesen Wirkung ein halber Tag haben kann.
“Ich fand das mega cool, weil ich hab jetzt endlich das Problem “entdeckt” was mich schon lange stört, ich aber nicht wusste, warum ich mich so fühle, dank diesen Workshops! Miriam, Kira und Melina haben das echt toll gemacht!”
— Pinar, Schülerin
Die Schüler*innen lernen mehr darüber,
was mentale Gesundheit ist und warum sie wichtig ist.
dass Gefühle Hinweise auf unsere Bedürfnisse geben.
wie sie mit Gefühlen umgehen können.
welche Dinge Stress auslösen können.
welche Selbstfürsorge-Strategien ihnen gut tun.
wie sie in Zukunft damit umgehen können, wenn es ihnen nicht gut geht.
Lernziele
Inhalte
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Entstigmatisierung mentaler Gesundheit
Im ersten Teil wird über gängige Vorurteile und Mythen mentaler Gesundheit gesprochen und aufgeklärt. Die Schüler*innen merken, dass mentale Gesundheit alle Menschen betrifft und es deshalb wichtig ist, darüber zu sprechen.
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Gefühle, Bedürfnisse und Stressauslöser
Ob Leistungsdruck und Stress, Liebeskummer, Konflikte mit Freund*innen, Bekannte, die psychisch belastet sind, oder auch das Gefühl, in den letzten Jahren der Pandemie etwas verpasst zu haben – Jugendliche werden mit vielen herausfordernden und stressauslösenden Situationen konfrontiert. Anhand von Sprachnotizen reflektieren die Schüler*innen, welche Gefühle durch solche Situationen und Stressauslöser entstehen können und welche Bedürfnisse dahinter stehen.
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Selbstfürsorge: hilfreiche und nicht-hilfreiche Strategien
Nicht alles, was Menschen tun, wenn es ihnen schlecht geht, tut ihnen auch langfristig gut. Daher ist es wichtig, zwischen nicht hilfreichem Verhalten und hilfreichen Selbstfürsorge-Strategien zu unterscheiden. Denn nur hilfreiche Selbstfürsorge führt dazu, dass es uns langfristig besser geht.
Methoden
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Interaktive Spiele & Quizze
Der Workshop soll nicht nur informativ sein, sondern auch Spaß machen! Über den Workshop verteilt nutzen wir verschiedene spielerische Ansätze, mit denen wir auch eine entstigmatisierende, aufklärende oder aktivierende Wirkung erzielen wollen.
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Beispiele aus der Medienwelt der Jugendlichen
Mental Health, Self Care & Co sind gerade in der Social Media Welt heiß diskutierte Themen. Wir möchten diese Diskurse aufgreifen und sprechen altersgerecht über die Relevanz von psychischer Gesundheit.
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Gruppenarbeiten mit Fallbeispielen
Jugendliche Protagonist*innen erzählen mithilfe von Sprachnotizen im Social Media Stil von aktuellen Problemen und ihren Strategien, um damit umzugehen. Die Schüler*innen beschäftigen sich dann in Gruppen mit diesen lebensnahen Beispielen: Welche Gefühle hat die Person? Welches Bedürfnis steckt dahinter? Was sind hilfreiche und was eher weniger hilfreiche Strategien, um damit umzugehen?
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Altersgerechte Analogien: Der Stress-Eimer
Wie entsteht Stress und psychische Belastungen? Welche Rolle spielen sozioökonomische Einflüsse? Das sind für viele Schüler*innen sehr abstrakte Fragestellungen. Mit einer Stress-Eimer-Analogie können wir uns diesen Fragen einfach und konkret nähern.
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Ressourcen-Aktivierung & Selbstfürsorge
Ein Schwerpunkt des Workshops ist es, die Schüler*innen zu ermutigen bei emotionalen Belastungen Ressourcen zu nutzen: Mithilfe von Self-Care-Karten probieren die Jugendlichen selbst verschiedene Selbstfürsorgestrategien aus und leiten diese Methoden für ihre Mitschüler*innen selbst an. Auch eigene Ideen können sie teilen.
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Spiele zur Stärkung der Klassengemeinschaft
Ein schöner Nebeneffekt kann die Stärkung des Klassenklimas sein. Denn auch Kommunikation und gegenseitige Unterstützung wird im Workshop spielerisch geübt.
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Weiterführende Hifsangebote
Ein Workshop kann langanhaltende Belastungen nicht auflösen. Aus diesem Grund teilen wir am Ende des Workshops weiterführende Ressourcen und Hilfsmöglichkeiten mit den Schüler*innen.
Wirkung
84 %
der Schüler*innen haben mehr darüber gelernt, was mentale Gesundheit ist und warum das wichtig ist.
83 %
der Schüler*innen haben mehr darüber gelernt, welche Anti-Stress-Strategien hilfreich sind und welche nicht hilfreich sind.
81 %
der Schüler*innen haben mehr darüber gelernt, wie sie in Zukunft damit umgehen können, wenn es ihnen nicht gut geht.
Weitere Schulworkshops
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Workshop über die Entwicklung einer gesunden Sexualität und Akzeptanz unseres Selbstbilds. Erfahre hier mehr.
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Workshop zur Förderung des sozialen Miteinanders und Stärkung der (digitalen) Zivilcourage. Erfahre hier mehr.
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Unser Schulprogramm
Schüler*innen, Lehrkräfte, Schulleitung und Eltern involviert: Unser Programm “Resiliente Schule” verankert das Thema Mentale Gesundheit nachhaltig in eurem Schulleben.
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Fortbildungen & Unterrichtsmaterialien
Bilde dich als Lehrkraft fort, um die Jugendlichen besser mental stärken zu können. Und nutze unsere modernen Materialien, um die Themen in der Klasse zu besprechen.
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Eltern Infoabende
Als Eltern wollen wir das Beste für unsere Kids. Doch oft verstehen wir die jugendliche Psyche nicht. Oder wir können nicht mehr einschätzen, was noch “normal” ist und wann wir Hilfe brauchen. Wir klären auf.